piersi z kurczaka

[...] będę brał jedną porcję wpc a nie 2 czyli wyjdzie ok 170g białka,jak przez 2 miesiące brałem witaminy to teraz na 1 miesiąc mogę odstawić?Co do ryby to zdecyduje się na morszczuka albo mirunę co myślisz o tym żebym zwiększyć trochę ilość ryb np 200g ryby 100g piersi z kurczaka,kurczaki są niby dosyć mocno faszerowane i nie są wcale takie zdrowe

No wlasnie tez pod uwage biore ser twarogowy i mleko. Jezeli chodzi o piersi z kurczaka - odpadaja - za duzo czasu zajmuje ich zrobienie. Czekam na dalsze propozycje :)

[...] oliwy z oliwek. to jest ogolnie dziwne troche, jestes na forum 4 lata a nie przeczytales jeszcze tematow podstawowych z odzywiania, trzymaj- http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html rozloz ten posilek z 200g piersi z kurczaka po 100g i juz bedziesz mial jeden dodatkowy Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-21 22:18:25

[...] 15 kg tłuszczu i zbudować około 9 kg masy. ;) Jeżeli chodzi o gotowanie to dzięki temu, ze moja żona jest w ciąży jem zdrowo ale nie jestem w stanie pochłaniać 3x dziennie piersi z kurczaka ;) Nie pije kawy bo w Clen Burexin jest dużo kofeiny. WPC, rozumiem, że o białko chodzi? Coś takiego będzie dobre?: Scitec Iso Great Zero Sugar FA Nutrition [...]

rdza którą mam w piwnicy ch.u.j wie jakim cudem przedostaóła się do lodówki i zeżarła mi trzy piersi z kurczaka. i dwa jajka!

Dzień 21, 25.03.2012 Niedziela - wolne. DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g powideł 2.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5.300g ziemniaków, 200g schabu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

[...] chwile na tych ciężarach co obecnie i jak poczuję, że idzie lekko wtedy dołożę coś. Dietka: 100g owsianych, 60g masła orzechowego kurczakburger + małe frytki %) 300g makaronu, 450g piersi z kurczaka, 30g oliwy z oliwek, 30g masła orzechowego Kalorie 3150, białko 188, węgle 346, tłuszcze 139. Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-11-04 15:53:04

[...] to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś warzywka 6)20:00 zawszę lubię sobie wypić 0.5l kakao ;] niby jakieś białko jest, ale czy to coś pomoże te kakao to nie wiem. znów nie posiłek [...]

[...] przestrzeganie diety to nie jest spory wysilek, przeciez nie musisz nosic pojemnikow z ryzem skoro dla ciebei to obciach, mozesz sobie zrobic kanapki, z wedlina, schabowym z piersi z kurczaka, buleczki z serem bialym itp itd. popic do wszystko jakims gainerem aby podbic bilans kaloryczny, na poczatku to w zupelnosci wystarczy co do suplementow, [...]

jogurt naturalny + owsiane ? - w ostatecznosci! Nie masz wzdęć po takim jogurcie? jeszcze jedno - mięso, pałeczki kury z piekarnika, kurczak z grila według tego co wyczytałem powinny być też ok???? - nie mozesz sobie zapakowac do pojemnika np. piersi z kurczaka i do tego ryzu i zjesc godzine przed treningiem?

[...] dostarcz organizmowi Antykatabolików a w szczególności LEUCYNY. Potem czyli za jakieś 40 minut zjedz normalny pwłnowartościowy posiłek, np 100 - 150g białego ryżu + 150g piersi z kurczaka. I NIE JEDZ TŁUSZCZU W OKRESIE OKOŁOTRENINGOWYM, BO TŁUSZCZ PSUJE ANTYKATABOLIZM. Aha, za mało bierzesz tego BCAA, weź 20g. przed i 20 g po treningu. I pij [...]

[...] 4 kromki chleba pełnoziarnistego 7b 2t 48 ww 237 kcal 1 jablko 0.5b 0.5t 10ww 46 kcal masło, warzywa suma 35.5b 5.5t 48 ww 336 kcal posilek 3 13.30 - obiadek 100g piersi z kurczaka 21.5b 1t 1 caly pomidor (gdzies wyczytalem ze 130 caly, przyjme ze po krojeniu 100g) 1b 2.5ww 100g ogorka (20 plasterkow) warzywa polej oliwą 1b 2.5 ww [...]

ale 300 z odzywek, wiec z jedzenia tylko 350 (obecnie 300). omlet z 10 bialek + 5 x 250g piersi z kurczaka i masz ponad 300g :)

1kg miesa dziennie w 4-5 posilkach, rano moga byc jajka a wieczorem twaróg. Wegle tylko zlozone np ryz brazowy, kasza gryczana tez moze byc. Mieso jedynie chude np piersi z kurczaka + ewentualnie troche wolowiny odzywka moze zostac gdzies tam miedzy posilkami albo wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Po treningu mozesz dac troche wegli [...]

[...] to tak: I Posiłek: 1.3 jaja 2.50 g boczku 3.10 g oliwy II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.50 g otrębów pszennych I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 3.10 g oliwy z oliwek II Obiad: 1.2 jaja kurze całe 2.1 porcja odzywki białkowej Kaizen Whey Pro 100% Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie [...]

[...] zytnio-pszennego z sojami 20 g. luskanego sloneczniku 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g 3 posilek 14.00 torebka ryzu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, Tluszczow 10 g 4 posielk 17.30 200g jogurt 50 g platkow owsianych 100g twarogu Bialko 31 g , [...]

[...] brakuje 200/300 kalorii + nadwyżka białka ( wolałbym i tak zastąpić serwatką ( mniejszy budżet na produkty). Co do ryby jadłbym ją powiedzmy 3x tyg. na co ją zamienić oprócz piersi z kurczaka/ indyka. @EDIT dodałem kilka rzeczy wygląda dobrze, ale dalej brakuje "zmiennika" za mintaja, obniżenie białka o 30/40 + jak zamienić produkty, aby wstawić [...]

przez ten czas jadlem mnóstwo piersi z kurczaka, twarogu, bananów, cimnego makaronu itp. Do tego gainery itp i jakoś szło Teraz postanowilem wziac cos mniejszego. Co sadzicie o 100 mety ? Po mecie zaraz bylby cykl na jakiejs kreatynce na podtrzymanie efektow. Przy 100tabsach mety potrzebny bedzie odblok ?

[...] Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy czy makaron czy kasza lub ryż, kolacja kanapki z jajkiem pomidorem szynka [...]

[...] głodówkami wyglądało to mniej więcej tak I Śniadanie: 80 g owsianki 200 ml mleka jabłko 1 łyżka miodu czarna kawa II Śniadanie: Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN jabłko Obiad: Trochę piersi z kurczaka jakieś warzywa Kolacja: Trochę twarogu z tuńczykiem To wszystko takie poszarpane było, bo nie umiem sam sobie ułożyc diety (dlatego proszę o to Was, [...]